11 października odbyło się w naszej szkole spotkanie z dietetykiem - Małgorzatą Ardecką, pracownikiem centrum dietetycznego Naturhouse w Pułtusku.
Nadwaga i otyłość stanowią bardzo poważny problem dla naszego zdrowia. Podczas spotkania dowiedzieliśmy się, co jeść, aby być zdrowym. Omówiliśmy piramidę zdrowia oraz wszystkie najważniejsze aspekty zdrowego stylu życia. Oto one:
- Ograniczenie czasu przed telewizorem i komputerem na rzecz ruchu na świeżym powietrzu
- Uprawianie sportu
- Mycie zębów po każdym posiłku
- Spożywanie 1-1,5l wody dziennie
- Owoce, warzywa lub sok do każdego posiłku
- Pieczywo i produkty zbożowe razowe z pełnego ziarna
- 4-5 szklanek mleka dziennie na zmianę z jogurtami naturalnymi
- Mięso chude, drobiowe, wędliny domowe
- Ryba 2 razy w tygodniu
- W ciągu dnia 5 posiłków, co 3 godziny
- Ograniczenie tłuszczów i słodyczy
To tylko niektóre zasady zdrowego stylu życia. Zróbmy coś dobrego dla naszego zdrowia!